生理前のニキビを防ぐ食生活

生理前のニキビを防ぐためには、まずは食生活に気を付けることが基本となります。

どうしても食欲が増してしまいがちな生理前ですが、暴飲暴食を控えるように努力が必要です。

ただ、「食べたいのに食べられない」というのは、お肌の大敵である「ストレス」の原因にもなりますので、やせ我慢は禁物です。

思い切り食べても良い、肌と健康に嬉しいものを選んで、口にするようにしましょう。

ニキビ対策として、普段から食べ過ぎないように心がけるものといえば、脂っこいものと甘いものですよね。

これらは、生理前に大量に食べると、特にニキビができやすくなります。

脂っこいものと甘いものはできるだけ控えて、あっさりとした低カロリーなものをしっかり食べることで、食欲を満たすようにしましょう。

この時にオススメの食べ物の1つが、豆腐です。

豆腐は、低カロリーで高たんぱく、と、栄養的に優れているうえに、満腹感が得やすい食べ物です。

しかも、豆腐の原料である大豆には、女性ホルモンに似た働きをするイソフラボンが含まれています。

だから、乱れがちな生理前のホルモンバランスを整えるのにも役立ち、美肌を保つのに一役買ってくれるのです。

暴飲暴食に走りたくなってしまったときには、豆腐を思い切り食べて、食欲を満たしてしまいましょう!

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